就目前来说，想改变的话，平时一定要改善咀嚼力度，咬肌肥大一般与人的咀嚼习惯、力度及用餐习惯有关，对面部整体美感也会有应当影响，改善咀嚼习惯及力度，能缓解咬肌肥大的现象。

想要让咬合肌变小可以通过注射肉毒杆菌来实现，也可以通过按摩来使咬合肌变小。