目前来说，想瘦咬肌就应该停止锻炼咬肌，平时不要再吃一些咀嚼比较困难的食物。可以通过一些嘴部的小动作来放松面部肌肉。比如，尽量将嘴巴张到最大，平时还可多按摩咬肌，使咬肌变软。

去咬肌应该做专门健身的方式，使咬肌变小的。在脸部的咬肌位置做提拉的运动来让咬肌变小。