根据你的描述，平时的话一定要细嚼慢咽，不要太用力的咀嚼，尽量减少吃口香糖的次数，想要彻底去掉咬肌过程还是比较漫长的，可以对脸部进行按摩。

生活中要注意咀嚼的力度，不要太用力，更不要吃口香糖、槟榔之类的，去掉咬肌可以做一些瘦脸操，也是有一定的效果的。