根据你的描述，平时的话可以选择通过注射瘦脸针来把咬肌变小，瘦脸针主要的成分是肉毒素，它可以将咬肌萎缩，从而达到瘦脸的效果。平时饮食要以软的食物为主，不要吃过硬的食物。

减小咬肌最简单的方法就是按摩，增强腰肌的弹性。还可以通过抽脂手术的方式，缩小脸部的咬肌。