根据你的描述，平时的话可以选择通过运动减咬肌。主要是一些有氧运动，比如：跑步、跳绳、瑜伽、游泳等运动，还可以选择瑜伽和跳绳，也可以选择跑步和游泳。

可以通过按摩减咬肌。捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。