根据你的描述，平时可以选择用双手的中指和无名指，将下巴的中心压在下唇上，并向上拉向耳朵两侧。力量和速度应该适中。停在耳朵根部，按住一秒钟，松开并重复5次。

双手中指和无名指按住鼻翼两侧，分别向两侧太阳穴拉。不要用力过猛，到达太阳穴时停下来，按压一秒钟，然后松开。