根据你的描述，要是下巴胖的话可以选择多做抬头运动，因为经常低头会导致双下巴的，平时再多做抬头运动，就像抬起头和脖子，同时嘴唇紧闭，感受下巴和脖子的伸展。

可以做睡前淋巴按摩，睡觉前在下巴周围涂上泊碧雅，然后重点按压耳骨上方，也就是张开嘴巴时凹下去的地方。