根据你的描述，就这种情况来说平时应该尽量避免大量咀嚼，比如嚼槟榔等食物，也可以通过脸部按摩来辅助达到一定的瘦脸效果。还可以通过每天早上和晚上来进行运动，加强对自身的锻炼。

瘦脸可以刮痧，主要是沿着脸部和颈部的淋巴处轻刮，这样可以促进气、血、水的循环，使循环顺畅。