可以通过改善饮食，参加体育锻炼来有效的塑形，但是作用往往比较小，建议还是追求自然的一种美，不要过多的改变，也可以通面部的吸脂手术。

平时可以多运动增强体质，少吃辛辣刺激性食物，少吃高热量食物。还需要多做脸部按摩的，时注意尽量少吃油腻性食物，热量高的少吃。