可以做一个全脸脂肪填充的手术。可以选择用自己的脂肪来进行填充，不会出现排斥情况的，所以效果相对来说会更好一些，但是要注意手术之后的护理工作。

建议从食物上补充营养，牛奶中本身的所含人体需要的多种微量元素，属于比较健康营养的食物，另外不要挑食，多吃蔬菜水果类的食物，保证良好的睡眠状态。