根据你的描述，平时一定要保证充足的睡眠，良好的睡眠才能使我们眼部的肌肉达到放松的状态。平时饮食上需要需要注意点不要吃辛辣、不易消化的食物，多吃些蔬菜水果、保证每天维生素的摄入。

平时一定要注意休息，调整作息时间，平时要少吃盐，饮食适当的清淡。