根据你的描述，可以选择平时多吃一些鸡蛋，蔬菜，水果等食物每天坚持做做眼保健操，晚睡前热敷一下眼睛，也可以将土豆去皮切成约2厘米的厚片，外敷双眼每次5分钟。

平时一定要注意生活习惯，不要长时间熬夜，多注意休息，长时间用眼后，可进行按摩。