平时一定要改掉不良的饮食习惯，千万不能过度食用腥辣等刺激性强的食物，常吃蔬菜水果，最好含有维生素A。还有就是仰卧姿势和充足的睡眠很重要。

平时一定要保持健康的作息习惯和充足的睡眠，尽量不要熬夜，不要抽烟，少食辛辣的重口味的食物，保持愉快的心情。