想去除的话，平时一定要注意加强膳食营养均衡，适当摄入富含维生素的新鲜蔬菜和水果，适当饮水。养成良好的生活习惯和作息时间，注意劳逸结合，不要过度劳累，多休息。

根据你的描述，平时一定要注意休息，每天睡眠时间不低于八个小时，平时多锻炼身体。