根据你的描述，平时在临睡前少喝水，并将枕头适当垫高，让容易堆积在眼睑部的水分通过血液循环而分散。适当多吃胡萝卜、动物肝脏、豆类等含丰富的维生素A和维生素B2的食物，均衡体内的营养结构。

平时一定要多运动锻炼身体，多吃饭按时休息。睡觉之前可以按摩十几分钟。