长期吃是可以起到淡斑的作用的。如果你想祛斑的话，可以买来吃，但是不能吃太多，补充维生素e要适量，吃太多有可能适得其反。虽说维生素e有祛斑的功效，但也是因人而异的。

维生素e可以淡斑，但是效果不怎么明显，而且看个人的吸收情况。