如果想要祛斑的话，建议吃维生素C和维生素E，Vc具有美白效果，而VE有防晒抗衰老功能，一般水果中都富含VC，圣女果和樱桃VE含量比较多。少吃食盐，以减少黑色素的形成。

一般服用维生素C有减少黑色素生成的作用，所以建议多吃富含维生素C的食物。