如果想要美白，建议你一天分3~4次吃。因为维C是水溶性维生素，一般来说，3-4个小时就会随体液排出。例如每天补充800mg的维C，间隔3~4小时补充200mg左右就好了。

一般维生素c不可以长期服用。所以美白效果是很小的。可以去做白瓷娃娃。