根据你的描述，想要改变这种情况的话，平时一定要保证足够的睡眠，同时我们必须保持心情平静，不要用眼过度，多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，也可以选择适当的做下局部的热敷按摩，促进恢复。

平时一定要保证作息规律，还有充足的睡眠，避免熬夜，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物。