如果想要淡斑美白的话，建议在日常生活中吃维生素c可以和维生素e可以达到祛斑的效果。在食物中白菜洋葱萝卜对于褪黑素就有很好的效果，维他命c含量比较丰富的食物也可以多吃。

你的情况建议可以多喝牛奶，多吃水果蔬菜能美白全身，多吃一些富含维生素c的蔬菜和水果。