根据你的描述，平时一定要注意休息，保持心情愉快，避免在睡前两小时饮水，热敷按摩眼睛，不要用太多的眼睛，特别是手机，电脑，电视等。看看远处的绿色植物。

要充分放松自己，少吃低盐饮食，睡觉时要注意枕头的高度，必要时到正规医院内科进行诊断和治疗。