就你的情况来说，并不是是要是睡觉时间越长越好的，一般来说睡得多了反而不好。睡眠时间一般是晚上十点前睡，第二天六七点起来是很好的。平时饮食清淡营养就好，生活要有规律。

要是严重的话，可以选择通过激光去除，平时一定要注意作息规律，多吃新鲜的水果蔬菜。