你的情况建议你在出门的时候要注意好防晒，要做好防晒工作。也要注意食疗。斑形成的原因有很多，内分泌失调、心理压力过大、过度日光照射等等都能引起长斑，还可以做激光祛斑。

如果想要淡化斑点，最好通过食疗来解决，将白术浸泡在白醋中。密封7天后，服用白术。为了擦拭斑点并每天使用它，斑点会逐渐变浅和褪色。