现在能够达到丰胸的效果的办法有很多，包括运动、饮食和整形手术。根据你目前的情况，你可以先试试饮食疗法。长期使用木瓜和猪皮可以达到治疗效果，但效果缓慢。

你的情况建议可以运动锻炼胸部，常见的方法有俯卧撑，有锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。