根据你的描述，平时一定要增加营养，在饮食中增加优质蛋白质摄入量，每天保证90克以上蛋白质，多吃富含优质蛋白质的瘦肉，牛奶，禽蛋，水产等.还应增加维生素A，维生素E的摄入量。

可以饮用菊花茶就会达到较好的效果，特别适合无法放松的神经或身体来说，它是天然对抗手段。