根据你的描述，平时一定要注意休息，经常做一些冷敷热敷，先热敷，再冷敷，每次两分钟，重复做三次，用眼过度时也可以做一下眼保健操，尽可能避免熬夜。

可以经常用冷藏过的牛奶敷眼镜，用纱布沾取冷藏过的冰牛奶，轻轻敷在眼睛上，敷十分钟左右，每天坚持下去。