根据你的描述，要是特别严重的话可以选择通过激光去除，平时注意从饮食中吸取营养，多吃瘦肉、蛋类、豆制品、花生、黄豆、芝麻、新鲜蔬菜及水果等。

需要及时调整自己的作息时间，尽量做到早睡觉，保证睡眠充足，还有就是避免接触辛辣刺激食物，多食用一些蔬菜水果类。