如果胸部外扩，建议平时对胸部做好呵护，在夜间睡觉的时候，可以对胸部涂抹一些精油，然后用手进行按摩，可以促进胸部的血液循环之后达到塑形的效果，或者去医院做手术。

建议你在日常的生活当中选择穿戴适合自己的胸罩。并且睡觉最好是仰卧不要趴着睡。