根据你的描述，平时一定要注意合理安排作息时间，保证足的睡眠。饮食上应该多摄入优质蛋白质，多补充维生素a以及维生素e。尽可能避免熬夜，多吃新鲜的水果蔬菜。

要是比较严重的话可以选择通过手术进行治疗，平时一定要注意保证充足的睡眠，多吃水果蔬菜。