平时可以对下颚肌进行锻炼，通过锻炼下颚肌可以让下巴部位的线条比较流畅，每天进行15到20分钟左右，长期坚持下去，在一周左右的时间，就能够让双下巴得到改善。

可以经常做一些脖子方面的运动，主要的运动方法就是运动下颚肌，可以让下颚肌比较紧致，这样可以达到消除双下巴的目的。