想要有效祛斑你可以去正规医院做激光祛斑，利用激光上特点的光波来对斑点进行刺激，然后起到祛除的效果。激光的方法祛斑对于大面积的斑点情况能有不错的效果。也比较安全。

因为长斑多是内分泌紊乱导致的，你可以试试看中医祛斑的方法，中医利用搽、敷、熏、蒸等方法来对斑点从内部到外部进行调理祛除，从而祛斑。