可以通过保守的方式淡斑，可以多吃樱桃，还有丰富的维他命c能够滋润皮肤，使皮肤更白嫩，有抵抗黑色素形成的功效，含有铁及胡萝卜素较多，增加皮肤弹性，还可以去正规医院做激光祛斑。

你的情况可能是内分泌失调导致的症状，建议不要吃刺激性的食物。可以服用维生素e和维生素c淡化斑，不要熬夜时间太长。