可以在每天早晚洁面及护肤后，双手辅助锻炼，抬起头，双手背交替有节奏地轻轻拍打颌颈关节。每天坚持，以达到收紧皮肤、燃烧下颌脂肪的目的。

要改变饮食习惯，经常吃零食和口香糖的人也容易有双下巴。所以吃东西的时候，你应该快点咀嚼，这样你的下巴就有足够的运动了。