平时可以练瑜伽，因为练瑜伽就是一个塑形的过程，平时可以做抬脖子的动作，这样可以让自己的颈部舒展开来，长期坚持就会有很大的作用，而且对双下巴也有一定的作用。

其实最直接的方法就是控制饮食并且加强运动，随着时间的流逝，一直坚持下来的话，整个人的状态都会更加的年轻。