舌头可以通过用力挤压下颌牙齿来收紧颈部皮肤，缓解双下巴。也可以提高声音，每天大声练习唱歌，这不仅可以防止双下巴，还可以收紧你脸上的皮肤。

减肥过程中严格控制饮食，每天少吃多餐，多吃水果来补充每天所需的维生素，并控制每天的饮水量。最重要的是适度锻炼，巩固减肥成果。