可以做睡前淋巴按摩，一个耳骨上方，也就是张开嘴巴时凹下去的地方；一个在耳骨下方，按下去会会有酸酸的感觉，坚持下去就会看到效果。

可以选择多做抬头运动，因为经常低头会导致双下巴的，这个动作可以在任何时候进行，不仅可以有效消除双下巴，还可以防止颈部皱纹。