1、首先需要确认长斑的原因，比如内分泌失调、肝功能不全等；
2、进行治疗，缓解身体内部情况；
3、激光祛斑；
4、注意平时的饮食习惯多吃蔬菜和水果，注意防晒、深层洁肤。

建议祛斑的话你要多吃含维C的果蔬，定期到正规医院做祛斑护理，不要熬夜。