平时的时候可以多咀嚼，很少咀嚼，肌肉放松就也会形成双下巴的。睡觉的时候枕头不要太高了，以免脂肪堆积在下巴处。多给下巴做按摩，少食多餐多运动，饮食加上运动调理。还有一些瑜伽的动作也能减双下巴。

可以适当进行减肥来改变双下巴的情况。另外也可以用手按摩下巴脂肪堆积部位，长期坚持促进局部的脂肪消耗，也可以采取抽脂的方式来进行治疗。