平时一定要在饮食中多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。还应增加维生素的摄入量，因为维生素对眼球和眼肌有滋养作用。同时还应注意含铁食品的摄入。

最主要的靠自己休息，不要熬夜。另外，身体需要多种营养，什么都得吃，不过不要贪多，每天都需要适量的蛋白质，维生素。