内调排毒祛痘，是先用温水洗脸，然后用冷水冲洗30秒，再用温水冲洗，再用冷水冲洗。这种热和冷的交替可以促进血液循环。这样做可以促进面部血管和皮肤的收缩。达到排毒的效果。

充足的饮用水可以稀释毒素的浓度，并通过尿液从体内排出毒素。因此建议早上起床后空腹喝一杯温开水。