减双下巴，最有效的方法就是进行抽脂手术了。不过这个手术并不是所有人都合适，只有下巴脂肪比较多的人才适合做。而且这个毕竟是手术，风险还是有的。

可以经常伸舌头。这个动作也是有利于减下巴的。最后吃饭时，咀嚼东西时动作有规律，然后要快，这样能调动下巴运动。