可以通过锻炼来改善和预防，乳房按摩应该每天上床睡觉，每天起床，以及胸部扩大，这些运动可以预防和改善乳房下垂的现象，但我们必须坚持，穿实心胸罩，胸罩除了防止乳房下垂外。

定期按摩乳房和轻轻按摩乳房可以返回多余的体液淋巴系统，更简单的是改善和预防运动和饮食，如多做乳房按摩和乳房锻炼，多吃蔬菜和含维生素的食物，也可以通过医疗手段来改善，比如外科手术。