平时可以做做健胸操。这是最有效、最经济的方法。也可以戴合适的胸罩。也可以经常按摩。这可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

建议平时要坚持带胸罩，经常按摩乳房，多吃富含蛋白质的食物和优质植物脂肪，不要过度减肥。