乳房下垂一般基本是很容易得到控制的，自己纠正就需要多锻炼胸肌，多吃一些营养丰富的食物。乳房下垂还可以采取手术的方法进行矫正。

自己改善就是多吃一些含胶原蛋白丰富的食物，多锻炼身体，效果一般不会很明显，如果胸部下垂严重的话，可以通过乳房塑形隆乳矫正术改变，效果立竿见影。