淡化雀斑想短期的话，可以选择考虑激光祛除等手术方式，要是不想手术，想要长期坚持，可以选择以食疗为主，例如每日喝1杯西红柿胡萝卜混合在一起的汁，对防治雀斑有较好的作用。

淡化雀斑一定要注意防晒，还有加强锻炼，不可以长期对着电脑和手机，或者可以选择通过饮食的方法缓解。例如多喝一些维生素丰富的果汁，多吃蔬菜，多吃西红柿。