平时要多吃一些豆类食物，还有坚果，鱿鱼，海参，黄豆炖猪蹄，酒酿炖蛋等食物，并且最好穿纯棉的贴身内衣，运动穿内衣，不可以趴着睡觉，不可以用太热的水洗澡。

要是在经期前三天多吃胡萝卜，马铃薯，大豆类和坚果类的食品丰胸效果就将会比平时好三成以上，还可以多对胸部进行按摩。