平时可以选择多吃一些豆子的食材，由于这些里面有些成分，因此在一定程度上是可以达到效果，黄豆可加到一些汤里面来炖汤，除此之外，还可做成豆浆来喝也不错的。

经期，可以选择吃上一些山药，山药的吃法还是极其多的，可直接把山药切成一些小粒，然后放在粥里面煮粥吃。