可以选择多吃一些胡萝卜，土豆，大豆，坚果类食品，还可以选择吃木瓜，因为木瓜的丰胸效果比较好。在大姨妈来的时候，还应该吃一些钙片，钙片可以促进荷尔蒙的分泌，可以让丰胸效果更好。

大姨妈3天内一定要多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物，还可以吃木瓜，木瓜是不错的丰胸食品。