生活中不可以长时间在阳光下曝晒，平时多吃新鲜水果蔬菜：如芹菜,菠菜,黄花菜,黑木耳,藕,苹果,梨,西瓜,丝瓜,香蕉,黄瓜,柑橘,西红柿,山楂,鲜枣,蜜猴桃等，还有少食辛辣等刺激性食物。

每天要防止太阳晒。很多的斑，除了激素水平紊乱，以外，大部分都是因为晒太阳的，还有饮食要清淡，多喝水。