可以通过运动的方式，运动可以减掉身上的脂肪以及肌肉。也可以通过改变自己的一些小毛病来使肌肉减少。平时少吃一些耐咀嚼的食物。

平时要少吃耐咀嚼的食物，少吃口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食物，因为这种食物容易使脸部肌肉得到更好的锻炼，让面部肌肉更加健硕。